別讓娃睡太晚,錯過黃金時間點,身高和智商將來差別人一大截

温晗晗 2022/07/04 檢舉 我要評論

昨天,和朋友約起到新開的花市,挑幾盆好養活的花。途中,我撐著暈乎乎的腦瓜子,嘆息道「最近睡眠有點不足,總感覺精神很差」。

朋友沒有像往常一樣,極力推薦我去喝某某牌的咖啡來續命。而是擔憂地說「大人熬夜最多精力不足,趕緊補補覺就滿血復活了。

如果是小孩子,那可咋辦呢?我家孩子之前晚上十點左右就睡覺了,但這段時間老是熬到11點還不睡。」

「是不是白天午覺睡的時間太長了?」

朋友稍作回憶,搖搖頭「下午兩點左右開始睡,一直睡到五點左右。但之前他也是這樣的作息啊,感覺關系不大吧。」

「那就奇怪了,如果孩子已經養成某種睡覺規律,一般來說,是不會突然改變的。」

聽到這話,朋友突然嘆口氣,「說來慚愧,這段時間我經常加班。以前九點多,孩子洗完臉和腳,就會被抱過來。

但現在由于我的工作還沒有完成,所以吃完晚飯,為了不打擾我,婆婆就會帶著孩子到小區樓下玩,一直到十點左右才回家。」

好吧,這大概就是問題的癥結。睡前過于興奮,孩子肯定是沒辦法瞬間就進入睡眠狀態的。從十點多熬到十一點,也就不難理解了。

不過,朋友的擔憂也不無道理。如果孩子經常晚睡,對身高和智商都是會有影響的。

影響孩子長個

除了遺傳所占的70%,孩子的身高受生長激素的影響也是相當大。

所謂的生長激素,是腦垂體分泌的一種肽類激素。它能刺激骨骺軟骨細胞的分化、增殖,長骨增長,促進孩子長高。

研究發現,生長激素有一半以上是夜間熟睡時分泌的,深度睡眠狀態的分泌量是清醒狀態的3倍,甚至更多。

并且夜間10點到凌晨1點左右,是生長激素的分泌高峰期。這段時間,孩子睡得越香越熟,就越利于生長激素分泌。但如果孩子經常超過11點睡覺,那麼生長激素的分泌高峰就不能得到很好的釋放。

也就是說,盡量讓孩子晚上9點左右上床,保證10點以后進入深度睡眠狀態。否則會錯過生長激素分泌的最佳階段,長此以往,勢必會影響長個。

影響智力發育

英國倫敦大學的研究人員,曾以1.1萬7歲孩子為被試,研究睡眠與智商之間的關系。

結果顯示如果經常睡覺太晚,或者沒有規律的睡眠時間,大腦的學習能力就會降低,專注力和記憶力會變差。孩子的閱讀、數學、空間的測試成績都會比同齡孩子要差。

也就是說,睡眠對于大腦正在發育的兒童來說,至關重要,甚至會直接影響到智力發育。

此外,如果孩子經常睡覺過晚或者睡眠不足,也是會導致免疫力下降的。

最后想說,遺傳的力量確實很強大,有些人可能經常熬夜,也長得很高。但關于孩子的生長發育問題,真沒必要抬杠。

畢竟大人經常熬夜晚睡,也會感到難受,更何況是處于生長發育期的孩子。

所以,不管家里誰負責帶娃,首先自己要自律,做到早睡早起。這樣孩子也能跟著養成良好規律的作息。

否則照顧者經常晚睡,大半夜還帶著娃在外面遛彎,那想要讓孩子早睡簡直是天方夜譚。

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