上周，我和鄰居聊天，她跟我分享了家裡孩子睡覺的一個有趣行為「睡覺後滿床打滾」。據鄰居說，她每次把孩子哄睡，之後隔幾個小時再去看看孩子，幫忙蓋蓋被子，就看見孩子從床頭移動到了床尾。如果把孩子抱回床頭睡覺，沒多久他又滾到了床尾睡覺了，也不知道孩子是怎麼做到的......

孩子睡覺後滿床打滾，這是一個普遍現象，很多家長同我鄰居一樣，認為這是一件有趣的事情。殊不知，孩子睡覺後喜歡「滿床打滾」，是在傳達這些信號，不能小瞧。

孩子睡著後感覺到很熱，睡不踏實

孩子睡覺後，如果感覺到很熱，睡得不舒服，他就會出現滿床打滾的行為。因為反復的翻身，還有移動睡覺的位置，能夠實現暫時降溫的目的。如果家裡孩子睡覺喜歡滿床打滾，寶媽就要反思一下，是給孩子蓋的被子太厚，還是室內的溫度太高，然後幫孩子營造一個舒服的睡眠環境，不然孩子睡不踏實。

一般，適合孩子睡覺的室內溫度是在26度-28度之間，如果室內溫度高于這個溫度，孩子入睡後感覺到燥熱，反復翻身，睡夢中想要尋找涼快一點的地方，既影響了孩子睡眠質量，孩子也有掉下床的風險，很危險。

孩子睡前吃太多東西，肚子不舒服

有的家長喜歡睡前給孩子吃很多東西，讓孩子多補補，這導致了孩子入睡以後，在腸道蠕動很慢的情況下，吃進去的食物遲遲不消化，腸胃負擔重，身體很不舒服。孩子入睡以後，腸胃不舒服，就很難睡得踏實，所以就來來回回在床上更換睡姿、滾來滾去。

正常情況下，我們吃進去的食物，1-3個小時才會被消化掉。因此，睡前讓孩子吃東西，其實不是一個好的習慣。建議家長不要讓孩子睡前1個小時吃東西，如果一定要吃東西，最好少量地吃，食物最好是非常好消化的。儘量減少食物在孩子入睡後給腸胃帶來負擔。

孩子睡前做了太激烈的活動，神經太活躍，睡不安穩

孩子在入睡的時候，需要一種安靜的情緒。如果孩子睡前做了太過激烈的活動，比如運動或者遊戲，孩子玩得太開心，神經一直處于活躍的狀態。孩子睡著了，也不會睡得太安穩，或許會做夢，或者突然就精神充沛地醒過來。

如果孩子睡著後，總是滿床打滾，也是在提醒家長們，要在孩子睡前，給他營造一個安靜的睡眠環境，不要縱容孩子玩得太嗨，不然會影響孩子的睡眠質量。