不去游樂場,在家就能玩的10個親子小游戲,既能鍛煉身體,又能加強親子關系

不去游樂場,在家就能玩的10個親子小游戲

2、3 歲的寶寶活潑好動,一刻都閑不住,除了帶他到小區、公園、游樂場盡情享受戶外活動的樂趣之外,在家也可以和他玩室內運動游戲,既能鍛煉身體,又能加強親子關系,一起來看看有哪些游戲吧。

01模仿各種動物

帶寶寶一起模仿各種動物的動作,非常考驗大動作技能。比如:

翹起腳尖,后腳跟著地,像企鵝一樣走路; 兩手放頭上,像兔子一樣跳; 蹲下,雙手撐地上,手腳同時離地,像青蛙一樣跳; 雙手雙腳著地,背弓起,像熊一樣爬; 整個身體貼地,像蛇一樣蠕動; 一邊快步走一邊揮動雙臂,像小鳥一樣飛……

發揮你的想象力,和寶寶一起開一場「森林大會」吧!

02跨越障礙賽道

用家里現成的東西在地上擺一條「障礙賽道」,比如兩本書、一個小凳子、一個大紙箱、兩三個枕頭、一條繩子、幾個間隔擺放的塑料瓶……

你也可以自己設計玩法,比如跳或跨過書、站上凳子、鉆過紙箱、踩著枕頭走過去、沿著繩子走直線,最后繞著瓶子蛇形走。

同一個賽道可以反復玩好多次,你可以在一旁注意寶寶的安全,提醒規則并作示范。

如果你在過程中發現了寶寶的優勢和劣勢,比如跳躍能力比較好,但平衡感較差,那麼下次你可以變換道具或規則,有意識地讓寶寶多練習不擅長的部分。

03翻滾吧寶寶

2 歲的寶寶能聽懂簡單的指令,玩翻滾游戲再合適不過了,常見的翻滾運動有前滾翻、后滾翻和側翻。

前滾翻

讓寶寶站好,彎腰雙手放地上,頭頂在地上,你站在寶寶側面,扶著他的腰胯部,給寶寶一個向前的力量,幫他翻過去。翻滾過程中,寶寶的頭要始終挨著地面。

后滾翻

寶寶躺在地上,雙手放在兩耳邊撐地,指尖朝向肩膀。你蹲在寶寶身側,雙手扶住他的腰胯部,并讓寶寶向上踢腿、手用力撐,然后幫寶寶向后翻轉,落地站穩。

注意,過程中寶寶的手和頭都挨著地面,不需要將寶寶整個人提起。

側翻

讓寶寶躺在地上,雙手舉高,全身繃直,然后用腰腹部力量往側面翻滾。如果家里空間夠大,可以連續翻好幾個,然后反方向翻回來。

一開始寶寶沒有掌握技巧、不知道怎麼做動作的時候,可以在側面推一推寶寶的腰,給他助力。

04木頭人游戲

全家人跟著歡快的音樂一起跳舞,任何搞笑滑稽的動作都可以做,盡情享受吧!就在大家跳得正嗨的時候,突然把音樂停掉,大家馬上就不能動了,直到音樂再次響起。

這樣反復「播放——暫停」幾次,可以考驗寶寶的反應能力和身體控制力。

05走平衡木

用膠帶在地上貼一條直線,讓寶寶沿著直線走。注意手臂向兩邊打開伸直,像小鳥一樣,這樣有助于保持平衡。

如果寶寶能輕松完成,可以加大難度,讓他一只手拿玩具,另一只手空著,再嘗試走直線,走幾次之后玩具可以換另一只手拿。

06寶寶牌小推車

讓寶寶趴在地上,爸爸或媽媽握著寶寶的腳踝,讓寶寶用手爬著往前走,就像一個小推車一樣。

剛開始寶寶的胳膊力量可能還不夠,撐不了多久,你可以經常帶他做俯臥撐或平板支撐,增強他的手臂力量。一開始寶寶的姿勢可能不標準,沒有關系,愿意模仿就是好的開始。

07小青蛙找荷葉

在地板上貼一些紙,紙與紙之間隔一點距離,讓寶寶模仿小青蛙,從第一張紙跨或跳到第二張上,然后第三張、第四張……這個游戲能很好地加強他的身體協調性。

08打保齡球

在地上擺一排空塑料瓶,讓寶寶用小球當保齡球,瞄準后,把球滾過去,直到把所有塑料瓶都撞倒為止。

剛開始寶寶可能不會把球滾過去,而是直接扔過去,一開始可能還扔不準,沒關系,可以把瓶子放近一些,只要能鍛煉到投擲能力就行,規則可以根據寶寶的能力和喜好適當調整。

09投籃入筐

準備一些球,也可以把襪子卷起來當球用,再準備一個大小合適的紙箱,讓寶寶把球投到紙箱里。

也可以用硬紙板做一個「籃筐」,粘在家里的墻壁或柜子上,讓寶寶投籃,練習投擲能力。

10抓絲巾

媽媽的絲巾也可以拿來當寶寶的玩具。把絲巾拋向空中,讓寶寶抓。在這個過程中,寶寶會通過跑、跳、轉身,快速移動身體去接絲巾,這能很好地鍛煉他的身體靈活性和手眼協調能力。

只要你平時多觀察寶寶的體能發展到了什麼水平,然后利用生活中的常見物品設計游戲,在寶寶的能力基礎上再給他一點點挑戰,寶寶的運動能力就會逐步提升。

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